內耗是什麼意思？相關人格性格與人與己相處累，能否拒絕精神內耗？

精神內耗的說法，如今在網上網下，都經常聽到人們提及。常見的還有一個反向詞，叫做拒絕內耗。這種反向詞能流行，就意味着這種現象對人們有困擾，並且日漸增多。

內耗是什麼呢？常見的精神內耗表現有，患得患失，對於很小的事情，做還是不做，這樣做還是那樣做，總是花費太多時間在心裏較勁，左右搖擺不定，下不了決心，事沒做，心腦很煩。

或者，自己和自己生悶氣，對某個做錯的事情，或者失掉的機會，一直後悔自責，念念不忘。然後，也影響到未做的事情，導致後悔程度更高。

還例如，過於在乎別人對自己的看法，總感覺自己是不是在別人面前出醜了，是不是失禮與人了？別人在旁邊說一句話，發出一聲笑，總懷疑別人是不是在說自己。導致做事情裹手裹腳，甚至不敢和人交往，變成深度社恐。

也許內耗還有更多的表現，但總結來說，就是自己在內心中過於糾結，耗費太多的心力腦力，疲憊不堪，卻沒有實質結果。

拒絕內耗的方法很多，不同人也許有不同的方法。但總的來說，既然內耗是在內，可能一個解決的有效方案就是要往外尋求。例如，把內心的焦慮對外發泄出去，不失爲一個好辦法。

舉個例子，奧運跳水金牌得主全紅嬋在接受採訪時候曾說，她自己訓練跳不好的時候，就想去“罵街”，說發泄出去，拒絕內耗，悶在心裏會難受。這個方法，也挺有啓示的。

你是不是一個容易內耗的人呢？多謝閱讀。如果覺得短文內容有點用，不妨轉發給大家看看。

微信公衆號 南輝海創 授權發佈。