内耗是什么意思？相关人格性格与人与己相处累，能否拒绝精神内耗？

精神内耗的说法，如今在网上网下，都经常听到人们提及。常见的还有一个反向词，叫做拒绝内耗。这种反向词能流行，就意味着这种现象对人们有困扰，并且日渐增多。

内耗是什么呢？常见的精神内耗表现有，患得患失，对于很小的事情，做还是不做，这样做还是那样做，总是花费太多时间在心里较劲，左右摇摆不定，下不了决心，事没做，心脑很烦。

或者，自己和自己生闷气，对某个做错的事情，或者失掉的机会，一直后悔自责，念念不忘。然后，也影响到未做的事情，导致后悔程度更高。

还例如，过于在乎别人对自己的看法，总感觉自己是不是在别人面前出丑了，是不是失礼与人了？别人在旁边说一句话，发出一声笑，总怀疑别人是不是在说自己。导致做事情裹手裹脚，甚至不敢和人交往，变成深度社恐。

也许内耗还有更多的表现，但总结来说，就是自己在内心中过于纠结，耗费太多的心力脑力，疲惫不堪，却没有实质结果。

拒绝内耗的方法很多，不同人也许有不同的方法。但总的来说，既然内耗是在内，可能一个解决的有效方案就是要往外寻求。例如，把内心的焦虑对外发泄出去，不失为一个好办法。

举个例子，奥运跳水金牌得主全红婵在接受采访时候曾说，她自己训练跳不好的时候，就想去“骂街”，说发泄出去，拒绝内耗，闷在心里会难受。这个方法，也挺有启示的。

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